雙腳開展前彎+扭腰
ᴘʀᴀsᴀ̄ʀɪᴛᴀ ᴘᴀ̄ᴅᴏ̄ᴛᴛᴀ̄ɴᴀ̄sᴀɴᴀ
𝕎𝕚𝕕𝕖-𝕝𝕖𝕘𝕘𝕖𝕕 𝔽𝕠𝕣𝕨𝕒𝕣𝕕 𝔹𝕖𝕟𝕕 𝕎/ 𝕒 𝕥𝕨𝕚𝕤𝕥
梵文Prasārita意思係擴張,伸展和延伸
Pāda係腳,呢個動作可以令腳筋和外展肌得到充分嘅伸展,同時令血液流經身體和頭部。❣️
做唔到頭倒立嘅同學可以做呢一個動作，都有令血液帶到頭部刺激松果體嘅功效。
血液倒流可以令面色紅潤,刺激頂輪🤸🏼♀️
如果第一次做見頭暈就唔好hold太耐,循序漸進。
加埋扭腰動作,可以按摩內臟幫助消化,伸展腰部🧘🏻
ᴘʀᴀsᴀ̄ʀɪᴛᴀ ᴍᴇᴀɴs ᴇxᴘᴀɴᴅᴇᴅ, sᴘʀᴇᴀᴅ, ᴇxᴛᴇɴᴅᴇᴅ. ᴘᴀ̄ᴅᴀ ᴍᴇᴀɴs ᴀ ғᴏᴏᴛ.
🦵 🦶
𝘐𝘯 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘩𝘢𝘮𝘴𝘵𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘣𝘥𝘶𝘤𝘵𝘰𝘳 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘧𝘶𝘭𝘭𝘺 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘭𝘰𝘱𝘦𝘥,𝘸𝘩𝘪𝘭𝘦 𝘣𝘭𝘰𝘰𝘥 𝘪𝘴 𝘮𝘢𝘥𝘦 𝘵𝘰 𝘧𝘭𝘰𝘸 𝘵𝘰 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘳𝘶𝘯𝘬 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘥.❣️
𝘗𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘤𝘢𝘯𝘯𝘰𝘵 𝘥𝘰 𝘏𝘦𝘢𝘥𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘦.
🤸🏼♀️🤸🏻🤸♂️
𝘈𝘭𝘴𝘰, 𝘵𝘸𝘪𝘴𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘺𝘰𝘶 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘴 , 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘧𝘰𝘳 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯.
Search